こんにちは。 お仕事で１１月にビッグイベントがあり、その準備のために休み返上モードであること、右肩の炒め具合が丸焦げレベルになってきたことを理由に、トレーニングを先週１週間休んでみました。 かといって太るわけにもいかないし、むしろ減量も進め…

随分ご無沙汰してしまいました。１１０日ぶりだそうで。 Instagramをプライベートブログ感覚で更新してはいましたが、こちらの方は全く手をつけられておらず、パスワードも全部忘れてログインに１０９日かかった次第です。てへぺろ。 こんな過疎ったブログで…

ルーティン変更してから、明日のトレーニングが楽しみになるようになりました。「明日、肩と三頭できる！」みたいな。かなり久しぶりの感覚です。ここ数年は、「時間ないけどとりあえず全身効率よく刺激しよう」みたいなマインドで、各部位への愛情は薄くな…

15年パーソナルトレーナーやらせてもらった快活FC北山田がFiT24に生まれ変わったので、トレーニングしに行ってみました。設備はダンベル80kgまで、ハンマーマシン、パワーラックも多数で、完全に小さめのゴールドジムレベルです。筋肉栄養士のパーソナルも受…

最近はジャーマン多用しているよ！昔は「ボリュームに逃げるとか弱者のやること」とか言ってたけど、弱者として生きていくのも気楽で良いって35歳くらいで気づいたよ！ pic.twitter.com/IsoXVUuCBr— 超筋肉系管理栄養士® (@J35842974) 2021年5月3日 ここ最近…

タスクと課題にまみれまくっています。 しかし私はこうじゃないとダメなんだと再認識しました。数年前は正直「もう楽になりてぇ・・・」毎日思って生きていて、ゆっくり筋肉と向かい合える日常に思いを馳せていましたが、実際に少しの間、それに近い生活を送…

就職も就活もしたことない私は、コロナに関係なく、決まった時間にどこかのオフィスに出勤する、という経験をしたことがありません。 そういうの大学が最後・・・と思いきや、大学は決まった時間に行った記憶がないので、多分高校が最後。 社会人になってか…

パワポ（Googleスライドだけど）が下手すぎて吐きそうです。 ここ数か月はチームでお仕事させて頂く機会が激増したことで、資料を作成して情報を伝えるスキルが急に要されるようになりました。要されるようになったのですが、全く有していません。うまいこと…

最近、最も多く時間を割いて勉強しているもの、 「瞑想」 です。まさかこんな日がくるとは・・・。 キッカケは必要に駆られて、です。 起業して中々デンジャラスなところまでメンタルを壊した私としては、乗り越えてサイヤ人のように超回復はしたものの、フ…

エイプリールフール。それ自体には全然興味ないので、別につまんない嘘ついたりしません。四月じゃなくても馬鹿だしね。 でも私にとってこの４月１日って実は結構特別な日で、それは何かっていうと、２０１８年の４月１日が、ゴールドジムでのお弁当販売、第…

中学３年の時に地元のボディビルジムに入門して２０年が経ちました。辞めようと思ったことはありませんが、「ああ今日ジム行きたくねえなあ」と思ったことは、記憶が確かなら４０００回とちょっとあります。それでもカッコいいカラダにはなりたいし、筋肉は…

前回、今年は背中のトレーニングをしていないと投稿したばかりですが、再開することになりました。 前回といっても８０日以上も前のため、あれこれ環境も状況も変わってきており、あれこれ加味すると、あれこれ再開すべき、と、あれこれ導き出されたわけです…

前回ルーティンを紹介しましたが、控えめに言って今年は背中のトレーニングをしていません。やらないと決めています。 理由は一言でいうと「やる暇がないから」なのですが、意思決定に至ったロジックは一応あって、 脚を最も重視したく、週2回は刺激を入れた…

今年に入ってから、緊急事態発令までの間続けていた ２ON２OFF のルーティンですが、以下のように部位を分割していました。 胸・リア・二頭脚OFFOFFサイド・三頭（orフロント）・前腕SDP（シュラッグ・デッド・プルオーバー）OFFOFF 最優先部位はやはり脚で…

お久しぶりです。 前回投稿したのが12月ですので、半年以上ぶりの投稿です。 この短期間で、もう天変地異と言っても過言はないほど世の中激変してしまいましたね、、、 しかしながら「肉育日誌」ですので、ビジネスがどうなったとか、今後経済やフィットネス…

Twitterでもいいましたが、向かって一番左、かなり前にちょっとトレーニングとか教えていた後輩です。 彼との出会いは、彼がフィジークの大会に出たての頃、「絞れない」と相談を受けたことがきっかけでしたが、その後は独自の路線で進化していて、今は私の…

仕事やらなんやらで随分間が空いてしまいました。最悪の言い訳。 でもトレーニングは結構しっかりできていて、上半身に関しては大体力もサイズも戻った感覚です。数日前、銭湯の鏡みてビックリしました。間違いなく、このクソみたいに過ごした２年半の中では…

やってきました。当分脚トレは、 A：45度レッグプレスGVT（TUT考慮して15～20レップスで） B：スミスマシンスクワット C：ブルガリアンスクワットからのランジ祭り で回していこうと思います。脚に関してはここにMH(ミディアムヘビー)とHR(ハイレップス)で味…

トレーニング教えてるやつ、神奈川と東日本は獲ったけれども、オールジャパンはダメだったよう。筋肉の丸みってなんだろうか。世界のプロを見ても、中強度＆メガアイテム＆多角的トレを主軸に考えて間違いはないんだろうけど、やはりベースラインのバルクは…

起業して２年とちょっと。「無計画だ、まず計画」と言われ続けて、ようやく身についてきた（と思っている）計画癖。しかし、自分のトレーニングキャリアを思い返せば、計画せずにやることなんて一度もなかった。その日やることが決まらぬまま筋トレを始める…

リハビリ期間ということもあって、フリーウエイトはまだ封印していますが、おかげで気づきも多くありました。 まぁ、真剣にやってると、何かしら気づくもんです。 もともとわたすってナロースタンスでしゃがめない構造しているし、脚トレにおいて、昔から４…

筋トレ再開して２ヶ月くらい経ちますが、今の生活に最適化されたトレーニングルーティンがおおよそ出来上がってきました。 まず２ON２OFF。強度の分類は、MH(ミディアムヘビー)、L(ライト)、HR(ハイレップス)の３段階（ヘビーはまだ解禁せず）。そして分割が…

プレ：モンスター（白） イントラ：ポカリ500ml ポスト：ホエイプロテイン60g、グルタミン5g、バナナ2本 5時30分から少しお仕事して7時からトレ@ゴールドジム馬車道。 もうブランク抜いても15年は筋トレしているけれど、早朝や朝トレの時はプレとイントラで…

先週の土日、名古屋にお仕事トレーニングしにいってきました。1日半で３回。スティルハングリー。 土曜日の夕方に名古屋入りし、一息ついてすぐゴールドジム栄に。 初めてでしたが、設備も雰囲気も最高でした。 初日は臀部を中心とした脚の日。第一種目はグ…

トレーニング教えてる奴の大会観戦に行ってきました。 去年の秋くらいから随分良くはなったけど、やはり心配は絶えません。 自分がコンテストでるよりずっとハラハラするね・・・。 でも、結果は優勝。採点表見てないけど圧勝だったんじゃないのかな。 いく…

筋トレ再開と同時に整えた栄養摂取。酷いときは、コンビニスイーツとプロテインを３回、みたいな食事が何日も続いた時があったけど、やはり自炊でいいもの食べると調子がいい。 「力をつけながらもやや減量」というのが現在のコンセプトのため、インスリンの…

開始時刻：14:51:15 トレ時間：60分 プレ：メールとか返しながらペットボトルプロテイン1本と（THINK様の）とアラキドン酸2.5g。 イントラ：バーム500ml（EAAくらい持ち歩く習慣を身に付けよう）。 ポスト：トレーニング終了から2時間後くらいにホエイペプチ…