ZONEダイエット

筋トレ再開と同時に整えた栄養摂取。酷いときは、コンビニスイーツとプロテインを３回、みたいな食事が何日も続いた時があったけど、やはり自炊でいいもの食べると調子がいい。

 

「力をつけながらもやや減量」というのが現在のコンセプトのため、インスリンの作用も程よく享受したく、そんな時にオススメしたいのがZONEダイエット。気になる人はググってみてください。私の場合、脂質摂らないとたちまちバイタリティ低下するので、ケトーシスでギトギトにするか、ZONEでいく場合も多い。ケトも好きなんだけど、前述の通り今はインスリンもちょっとは出していきたいので。

 

 

比率揃えるのがむずいとかいうけど、慣れれば別に。75㎏でしっかり力、しっかり腹筋が当面の目標。