最近はジャーマン多用しているよ！昔は「ボリュームに逃げるとか弱者のやること」とか言ってたけど、弱者として生きていくのも気楽で良いって35歳くらいで気づいたよ！ pic.twitter.com/IsoXVUuCBr— 超筋肉系管理栄養士® (@J35842974) 2021年5月3日 ここ最近…

今年に入ってから、緊急事態発令までの間続けていた ２ON２OFF のルーティンですが、以下のように部位を分割していました。 胸・リア・二頭脚OFFOFFサイド・三頭（orフロント）・前腕SDP（シュラッグ・デッド・プルオーバー）OFFOFF 最優先部位はやはり脚で…

お久しぶりです。 前回投稿したのが12月ですので、半年以上ぶりの投稿です。 この短期間で、もう天変地異と言っても過言はないほど世の中激変してしまいましたね、、、 しかしながら「肉育日誌」ですので、ビジネスがどうなったとか、今後経済やフィットネス…

Twitterでもいいましたが、向かって一番左、かなり前にちょっとトレーニングとか教えていた後輩です。 彼との出会いは、彼がフィジークの大会に出たての頃、「絞れない」と相談を受けたことがきっかけでしたが、その後は独自の路線で進化していて、今は私の…

仕事やらなんやらで随分間が空いてしまいました。最悪の言い訳。 でもトレーニングは結構しっかりできていて、上半身に関しては大体力もサイズも戻った感覚です。数日前、銭湯の鏡みてビックリしました。間違いなく、このクソみたいに過ごした２年半の中では…

やってきました。当分脚トレは、 A：45度レッグプレスGVT（TUT考慮して15～20レップスで） B：スミスマシンスクワット C：ブルガリアンスクワットからのランジ祭り で回していこうと思います。脚に関してはここにMH(ミディアムヘビー)とHR(ハイレップス)で味…

トレーニング教えてるやつ、神奈川と東日本は獲ったけれども、オールジャパンはダメだったよう。筋肉の丸みってなんだろうか。世界のプロを見ても、中強度＆メガアイテム＆多角的トレを主軸に考えて間違いはないんだろうけど、やはりベースラインのバルクは…

リハビリ期間ということもあって、フリーウエイトはまだ封印していますが、おかげで気づきも多くありました。 まぁ、真剣にやってると、何かしら気づくもんです。 もともとわたすってナロースタンスでしゃがめない構造しているし、脚トレにおいて、昔から４…

プレ：モンスター（白） イントラ：ポカリ500ml ポスト：ホエイプロテイン60g、グルタミン5g、バナナ2本 5時30分から少しお仕事して7時からトレ@ゴールドジム馬車道。 もうブランク抜いても15年は筋トレしているけれど、早朝や朝トレの時はプレとイントラで…

先週の土日、名古屋にお仕事トレーニングしにいってきました。1日半で３回。スティルハングリー。 土曜日の夕方に名古屋入りし、一息ついてすぐゴールドジム栄に。 初めてでしたが、設備も雰囲気も最高でした。 初日は臀部を中心とした脚の日。第一種目はグ…

開始時刻：14:51:15 トレ時間：60分 プレ：メールとか返しながらペットボトルプロテイン1本と（THINK様の）とアラキドン酸2.5g。 イントラ：バーム500ml（EAAくらい持ち歩く習慣を身に付けよう）。 ポスト：トレーニング終了から2時間後くらいにホエイペプチ…