トレルーティンについて

筋トレ再開して２ヶ月くらい経ちますが、今の生活に最適化されたトレーニングルーティンがおおよそ出来上がってきました。

 

まず２ON２OFF。強度の分類は、MH(ミディアムヘビー)、L(ライト)、HR(ハイレップス)の３段階（ヘビーはまだ解禁せず）。そして分割が以下の通りです。

 

背中A・サイド・三頭A

脚A・プルオーバー

㊡

㊡

胸・リア・二頭A

脚B・プルオーバー

㊡

㊡

背中B・フロント・三頭B

脚C

㊡

㊡

胸・サイド・二頭B（たまにC）

脚D・プルオーバー

㊡

㊡

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２日で全身を刺激して２日休ませ、次の２日をむかえる流れですね。こうはいっておきながら部位やA,Bは全然入れ替えたりします。

気持ち的には㊡の２日間もめっちゃやりたくはなるんだけど、我慢してお仕事で積んだタスク片づけることに徹することが幸せにつながると信じています（？）。

 

まだリハビリの感覚だけど、正直、筋肉、日に日に漲ってきている実感、アリ。