トレーニング教えてるやつ、神奈川と東日本は獲ったけれども、オールジャパンはダメだったよう。筋肉の丸みってなんだろうか。世界のプロを見ても、中強度＆メガアイテム＆多角的トレを主軸に考えて間違いはないんだろうけど、やはりベースラインのバルクは…

起業して２年とちょっと。「無計画だ、まず計画」と言われ続けて、ようやく身についてきた（と思っている）計画癖。しかし、自分のトレーニングキャリアを思い返せば、計画せずにやることなんて一度もなかった。その日やることが決まらぬまま筋トレを始める…

リハビリ期間ということもあって、フリーウエイトはまだ封印していますが、おかげで気づきも多くありました。 まぁ、真剣にやってると、何かしら気づくもんです。 もともとわたすってナロースタンスでしゃがめない構造しているし、脚トレにおいて、昔から４…

筋トレ再開して２ヶ月くらい経ちますが、今の生活に最適化されたトレーニングルーティンがおおよそ出来上がってきました。 まず２ON２OFF。強度の分類は、MH(ミディアムヘビー)、L(ライト)、HR(ハイレップス)の３段階（ヘビーはまだ解禁せず）。そして分割が…

プレ：モンスター（白） イントラ：ポカリ500ml ポスト：ホエイプロテイン60g、グルタミン5g、バナナ2本 5時30分から少しお仕事して7時からトレ@ゴールドジム馬車道。 もうブランク抜いても15年は筋トレしているけれど、早朝や朝トレの時はプレとイントラで…

先週の土日、名古屋にお仕事トレーニングしにいってきました。1日半で３回。スティルハングリー。 土曜日の夕方に名古屋入りし、一息ついてすぐゴールドジム栄に。 初めてでしたが、設備も雰囲気も最高でした。 初日は臀部を中心とした脚の日。第一種目はグ…

トレーニング教えてる奴の大会観戦に行ってきました。 去年の秋くらいから随分良くはなったけど、やはり心配は絶えません。 自分がコンテストでるよりずっとハラハラするね・・・。 でも、結果は優勝。採点表見てないけど圧勝だったんじゃないのかな。 いく…

筋トレ再開と同時に整えた栄養摂取。酷いときは、コンビニスイーツとプロテインを３回、みたいな食事が何日も続いた時があったけど、やはり自炊でいいもの食べると調子がいい。 「力をつけながらもやや減量」というのが現在のコンセプトのため、インスリンの…

開始時刻：14:51:15 トレ時間：60分 プレ：メールとか返しながらペットボトルプロテイン1本と（THINK様の）とアラキドン酸2.5g。 イントラ：バーム500ml（EAAくらい持ち歩く習慣を身に付けよう）。 ポスト：トレーニング終了から2時間後くらいにホエイペプチ…